Несколько месяцев назад я оказался в таком состоянии, что словом "депрессия" его уже не назвать – скорее, это была пропасть, в которую я стремительно летел. Вроде бы всё было нормально: работа, дом, друзья – всё на своих местах, но внутри был такой глухой серый вакуум, который буквально засасывал меня. Поначалу я пытался сам справиться: прогулки, спорт, медитации, даже с друзьями встречался почаще. Но ничего не помогало, а иногда казалось, что становится только хуже. Вот тогда я и понял: нужно обращаться к специалисту, иначе меня эта темнота окончательно поглотит.

Про психологический центр "Доверие" я узнал от знакомой, которая сама там проходила терапию, и её отзыву доверился. Решил, что надо попробовать. Когда я впервые позвонил, меня сразу приятно удивило, что со мной долго говорили по телефону, пытаясь понять, что мне нужно и как мне лучше помочь. Меня не просто записали к первому попавшемуся специалисту, а подобрали психолога, который работает именно с такими случаями, как у меня. Ну, в общем, пошёл я на первую встречу.

Я, честно говоря, с опаской относился к идее терапии – не знал, чего ожидать. Но уже на первой встрече почувствовал, что это был правильный шаг. Психолог оказался таким спокойным, внимательным, безо всякого давления, но и без нереалистичного оптимизма. Мы много говорили о том, откуда у меня всё это взялось, и постепенно начали разбираться, как мне выйти из этого состояния. Признаться, я не сразу открылся – потребовалось несколько сессий, чтобы я начал рассказывать честно и не фильтровать свои мысли. Но вот это ощущение безопасности и принятия очень помогло.

Что мне понравилось в подходе психолога, так это то, что он не просто сидел и слушал, кивая головой. На каждом этапе мы работали над конкретными вещами: сначала разбирали причины моей депрессии, корни, которые уходили далеко в прошлое – трудные отношения с семьёй, вечное стремление к идеалу, которое выжигало меня изнутри. Но потом перешли к более конкретным вещам: как справляться с острыми приступами тревоги, как вообще понять, что со мной происходит. Это была и когнитивная работа, и работа с эмоциями – короче, не скучали.

Интересно было, что подход был очень гибким: где-то мы больше говорили, а где-то были практические упражнения. Например, я даже не знал раньше, как глубоко дышать помогает успокоиться, когда кажется, что внутри всё рвётся на куски. Казалось бы, мелочь, но я стал ощущать своё тело, и это оказалось важным. Психолог не навязывал мне никаких техник, а предлагал разные способы, и я выбирал, что мне ближе. Такой вот индивидуальный подход – это прям здорово. Я чувствовал, что он не по шаблону со мной работает, а подстраивается под моё состояние.

Мы работали над тем, чтобы я научился смотреть на свои мысли со стороны, не зацикливаться на негативе, который всё время крутился в голове. Это не быстро, конечно, и не просто, но постепенно я начал замечать, что стало легче дышать. Не в буквальном смысле, а как будто с каждым сеансом отпускаешь что-то тяжёлое, что долго держал в себе. Психолог часто говорил, что важно не только обсуждать, но и применять полученные знания в жизни, и я старался следовать этому совету. Стал больше обращать внимание на то, как реагирую на трудности, научился ловить моменты, когда начинал "уходить в темноту".

Кстати, если у Вас депрессия, переходите по данной ссылке.

В один момент я даже заметил, что уже могу шутить над своим состоянием. Это был странный, но приятный сигнал. Помню, как сказал психологу: "Слушай, раньше меня мысли о будущем пугали, а теперь я хотя бы не хочу их подальше задвинуть". И он с улыбкой ответил, что это, мол, хороший прогресс. А я вдруг понял, что да, это действительно шаг вперёд.

Важно, что здесь никого не торопят, никто не ставит никаких дедлайнов на то, чтобы "быстрее стать счастливым". Были моменты, когда я думал, что, может, уже пора заканчивать, раз стало лучше, но психолог объяснил, что важно не только выйти из депрессии, но и укрепить этот результат. Это, как оказалось, ещё сложнее. Потому что одно дело – перестать падать в пропасть, а другое – научиться жить без этого постоянного страха, что в любой момент снова можешь сорваться.

Постепенно я научился не просто справляться с депрессией, а жить дальше. Появились какие-то новые интересы, стал пробовать вещи, которые раньше казались недоступными. Это не значит, что всё стало идеально – нет, иногда я всё ещё сталкиваюсь с трудными днями. Но теперь я чувствую, что у меня есть инструменты, чтобы с этим справляться. И это именно то, что мне дала терапия в центре "Доверие".

Подводя итог, могу сказать, что "Доверие" оправдало своё название. Это место, где тебя действительно слышат и помогают. Не волшебная таблетка, конечно, но если готов работать над собой и довериться процессу, то результат точно будет. Я рад, что решился на этот шаг, потому что, наверное, впервые за долгое время чувствую, что у меня есть силы жить дальше и что я не один в этой борьбе.